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7种适合运动后吃的食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-03-01  浏览次数:157
核心提示:  在去锻炼健身的时候,很少有人会考虑运动之后吃什么,但是运动后饿得发狂、红着眼到处觅食却是常态。如果一时忍不住诱惑,跑
  在去锻炼健身的时候,很少有人会考虑“运动之后吃什么”,但是运动后饿得发狂、红着眼到处觅食却是常态。如果一时忍不住诱惑,跑到快餐店狂吃汉堡薯条,那一天的汗水岂不是白流!无论是去健身、游泳还是打球,最好在你的包里提前备点健康零食,既能补充体力又不发胖。海报网编编这就向你推荐7种“运动后”零食,让你的瘦身“事半功倍”!

  1、煮毛豆

  你可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟mansion88,准备,简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

  2、煮鸡蛋

  煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,明升备用网站,自带包装,你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

  煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。

  3、酸奶

  在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶扔进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

  如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。

  4、香蕉

  运动时,微量元素会随着汗液流失,在mansion88,后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的!

  5、巧克力牛奶或蛋白质奶昔

  如果你运动之后就要马上奔波忙碌,甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食,那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。

  你可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶,也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质,热量也不会太高。

  6、牛肉干

  便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

  如果你的标准比较“挑剔”,那就花点时间,去健康食品商店挑选未添加防腐剂的有机牛肉干吧!

  7、奶酪棒和饼干

  奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在车里,奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。
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